【健康】枕头竟不是拿来枕“头”的!难怪你睡欠好

 行业新闻     |      2019-01-05 05:07

重视咱们

枕头,望文生义,它应该用来枕头的。但大部分都被这个姓名诈骗啦。枕头还要用来枕脖子!

枕头不是拿来枕“头”的

不枕头,还怎样睡觉?严格来说,枕头不是拿来枕“头”的,而是用来“脖子”的。枕头的效果,是垫在颈部以补偿头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的间隔,这个间隔一般在15厘米左右。

头枕部是向后凸出的,而颈椎的形状上有一个显着的前凸。枕头只要放在颈部,才干很好地包容这个后凸并承托起颈部的这个前凸,这样颈部肌肉才会处于一个松懈的状况。

枕头过高过低,颈椎很受伤

1.枕头太高——缓慢劳损、韧带损害

有人喜爱垫高枕头,觉得脑筋循环更好,简单入眠。但长时刻垫高枕头睡觉,会使颈部被固定在前屈位,颈部肌肉因被迫牵拉而致缓慢肌劳损,导致肩臂及颈项疲惫酸痛。

更严峻时,还会引起颈椎韧带、关节囊的损害,导致颈椎失稳,发作关节错位。

2.枕头太低——影响呼吸、简单口干

有些颈椎欠好的人,喜爱睡低枕头。枕头太低或不枕枕头,仰卧时头部过火后仰,牵拉颈前部肌肉,引起疲惫、痉挛或痛苦,简单呈现“落枕”,乃至让颈椎病进一步加剧。

关于颈短、肥壮、咽腔狭隘的人而言,头部过火后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧,压榨气管,影响正常呼吸。

还有一点,仰着头,简单张口呼吸,也就是俗称的打呼噜,睡醒后简单呈现口干、咽喉痛苦。

一个好枕头,有这2个规范

1.枕高一拳头

枕头高度,成年人以10~12厘米为宜。仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。8个月左右的婴儿为1~3厘米,新生儿可不必枕头。

2.软硬要适中

软硬度稍柔软,硬度适中。

什么规范提示该换枕头

1. 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻痹酸涨。

2. 枕头已失掉弹性,需求拍打好一阵才干使其康复一些弹性。在好不简单调整完枕头之后,它又敏捷回复扁平。

3. 枕头有结块、高低不平的现象,且填充物有受潮的异味。

不科学的枕头是引发睡觉妨碍的重要因素之一,一个舒适的枕头或许就是一场安稳睡觉的开端。了解陪同你人生三分之一时刻的枕头,现在还不算晚。

心理咨询

12320